Makan sehat itu tidak harus bebas dari yang namanya lemak. Karena tubuh
kita juga membutuhkan lemak yang cukup agar bias berfungsi dengan baik. Wanita
pada umumnya membutuhkan lemak 5 – 6 sendok teh per hari dari sumber makan yang
baik seperti buah aplikat, biji – bijan atau salad. Berikut ini tanda kurangnya
asupan lemak.
Merasa sangat kelaparan
Bila anda merasakan lapar ini berarti anda kekurangan asupan lemak.
Karena lemak bisa membuat memproses makanan lebih lama, apalagi kalau mencerna
karbohidrat.
Kulit kering
Kulit yang kering dan kusam itu salah satunya di sebabkan oleh
kurangnya asupan lemak. Lemak yang sehat akan bisa menyerap vitamin yang larut di lemak sehingga kelembaban kulit terjaga.
Mudah gugup
Bila tubuh kita kurang asupan lemak omega 2 dan 6 maka bisa membuat
kita gugup. Dan sumber lemak yang baik adalah dari bahan yang alami seperti
bunga flax, chia, seed dan lain sebagainya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar